التحدث اثناء النوم

هناك من يتحدث بصوت عالي وكأنه يتشاجر مع احد وهو نائم وإذا استفاق وسألته عما كان يحلم يقول لااتذكر شيئا مما حدث .
وفي بعض الأحيان يقول أتذكر إنني كنت أتكلم وانأ نائم ولاكن لااتذكر شيئا مما كنت اقووول.
وفي أحيان أخرى يفتح عينيه ويجلس من نومه ويتحدث معك ويأخذ ويعطي بالكلام وكأنه صاحي ويقول لك أنا صاحي..وتذهب انت على انه صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقا في النوم وكأنه لم ينم منذ فتره طويلة..
وعندما يستفيق تسأله مالذي حصل لك اليوم لماذا لم تقم؟؟
يقول لك متى؟؟هل أيقظتني اليوم؟؟هل حدثتني اليوم؟؟؟وكأنه يعيش في كوكب آخر لايدري من أين وكيف أتى.
ياللعجب هل ياترى كان عقله الباطن الذي كان يتحدث ؟
أم انه فعلا مريض وهو بحاجه للعلاج
ولكن يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في إضرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الإضرابات الكوابيس والاستيقاظ من النوم في حاله رعب شديد
يصيب الإنسان التبول الاارادي المشي أثناء النوم التحدث أثناء النوم وغيرها وغيرها
عليك بما يلي:



1-التخلص من الضغوط النفسية قدر الإمكان قبل الذهاب إلى النوم

2- ممارسه التمارين الرياضية قبل النوم بساعات قليله

3- ممارسه تمارين التنفس واخذ كميه كافيه من الأوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الإجهاد والتعب اليومي

4- ممارسه تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق

5- تجنب اخذ المشاكل اليومية إلى غرف النوم

6- تجنب ممارسه أو تكمله واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة إذا كانت مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها

7- تناول كاس من الحليب الفاتر أو اللبن قبل النوم لتهدئه الأعصاب

8- الاهتمام بملابس النوم على أن تكون مريحة ونظيفة

9- الاهتمام بالسرير على أن يكون مريحا ونظيفا

10- التخلص من الاضاءه القوية وإذا كان من الصعب تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق أيضاً

11- الاهتمام بهدوء غرفه النوم وهوائها وضياها ونظافتها وترتيبها

12- الاهتمام بالوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد

13- تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب إلى النوم بعد ساعتين من تناوله على الأقل

14- قراءه أيه الكرسي قبل النوم والمعوذات وإذا كانت هناك اياه تشعرك بالراحة فاقرأها.

مشكور